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Incorporer 4 cuillères à café de miel et sirotez votre chemin vers l’apaisement!

por | Mar 28, 2023 | blog

Incorporer 4 cuillères à café de miel et sirotez votre chemin vers l’apaisement!

Que devriez-vous croire? Par Monica Reinagel, M.S., L.D. / N Nutrition Diva 24 juin 2009 Readepisode de 6 minutes # 49 Play Pause Écoutez des sources fiables d’informations nutritionnelles que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

L’autre jour, je faisais des allers-retours avec certains de mes amis Twitter sur la question de savoir si manger plus souvent votre métabolisme brûlant à un taux plus élevé. Vous vous souvenez peut-être que j’ai fait un spectacle à ce sujet il n’y a pas si longtemps. Comme je l’ai discuté dans l’épisode n ° 31, les preuves ne soutiennent tout simplement pas cette notion largement facilitée.

Néanmoins, un de mes amis dit qu’il est toujours influencé par des arguments convaincants qu’il a entendus au contraire. Et quelqu’un d’autre qui avait suivi notre échange a sonné en ce qu’il est parfois très difficile de savoir à qui croire. Et c’est vrai, il y a beaucoup d’informations contradictoires, celles-ci très convaincantes et convaincantes. Comment savez-vous à qui faire confiance?

Bien sûr, personne n’aura raison à 100% du temps. Nous faisons tous des erreurs. Et il y a la complication supplémentaire que ce que nous savons – ou pensons que nous savons – sur la santé et la nutrition évolue constamment. À mesure que nous obtenons plus d’informations et faisons plus de recherches, nous devons parfois réviser nos positions.

Il peut être difficile de désavouer les positions obsolètes

Un bon scientifique est impatient d’abandonner toute position qui s’est avérée fausse, peu importe la force qu’il aurait pu occuper ou argumenter ce poste auparavant. Malheureusement, cela peut être difficile pour les individus – et encore plus difficile pour les institutions et les agences gouvernementales – pour réduire les appâts sur des postes obsolètes qu’ils ont investi des années et des carrières dans la promotion.

par exemple, comme je l’ai mentionné Dans une newsletter récente, il est clair depuis un certain temps maintenant que manger des aliments contenant du cholestérol, comme les œufs ou les crevettes, n’augmente pas votre taux de cholestérol sanguin, comme nous le pensons autrefois. Mais l’American Heart Association a du mal à laisser partir celui-ci et conseille toujours aux gens de limiter leur cholestérol alimentaire.

Mais, je m’éloigne. La question est de savoir comment évaluez-vous les informations nutritionnelles que vous rencontrez dans les livres, les magazines et sur Internet? Je pense beaucoup à cela depuis notre échange sur Twitter et j’ai trouvé quelques conseils que vous pouvez utiliser pour évaluer la fiabilité des informations et des sources que vous rencontrez.

# 1: Éducation et références

Tout d’abord, quelle est la formation et les informations d’identification de votre source? Il existe de nombreux experts en nutrition autodidacte. Je sais, parce que j’en étais un.

Rappelez-vous, j’ai initialement étudié la musique et commencé ma carrière en tant que chanteur d’opéra professionnel. Comme la plupart des jeunes chanteurs d’opéra, je me suis soutenu avec divers emplois de jour et un an, j’ai obtenu un emploi avec une société d’édition dans le département de recherche de leur division de santé.

C’était un excellent travail; J’ai adoré lire sur la santé et la nutrition et j’en savais déjà un bon nombre à ce sujet. Avant longtemps, j’écrivais de courtes fonctionnalités et des charges pour les publications. En quelques années, j’ai eu une carrière assez solide en tant qu’écrivain de santé indépendante. Je me sentais tout à fait l’expert.

jusqu’à ce que je retourne à l’école pour obtenir un diplôme d’études supérieures en nutrition. C’est à ce moment-là que j’ai réalisé la cliquez ici maintenant différence entre quelqu’un qui apprend la santé et la nutrition en lisant des livres populaires et en parcourant Internet et quelqu’un qui a eu une éducation formelle dans le sujet.

Je ne dis pas que les personnes ayant des initiales Une fois que leurs noms ont toujours raison ou que vous devez avoir un diplôme de progrès pour savoir de quoi vous parlez. Mais ça aide. Tout ce que l’anatomie, la physiologie, la biochimie, les statistiques et la méthode de recherche qu’ils vous font passer vous donne vraiment un avantage lorsqu’il s’agit de repérer les incohérences, les erreurs et les erreurs dans des explications à consonance très scientifique.

Placer les Faits en perspective

Ce fond vous aide également à mettre les faits en perspective. De nombreux mythes nutritionnels ont leur base dans quelque chose qui est réellement vrai, mais les faits ont été mal interprétés, mal interprétés ou simplement mal appliqués. Quelque chose peut être vrai sans être particulièrement significatif ou pertinent.

Par exemple, il est vrai que la caféine est un diurétique, ce qui signifie qu’il augmente votre sortie d’urine. Cependant, il n’est pas vrai que le café est déshydratant, car il contient plus d’eau que la caféine ne vous fait perdre. Il est également vrai que vous brûlerez plus de graisse lors de l’exercice à l’estomac vide, mais cela ne vous aidera pas à perdre plus de graisse corporelle à long terme. (Pour comprendre pourquoi, voir l’épisode 45.)

Les statistiques sont notoirement glissantes. Si je vous disais que l’utilisation d’un sélecteur de nombres aléatoires au lieu de jouer l’anniversaire de votre mère vous rendrait cent fois plus susceptible de gagner la loterie, vous pourriez être assez excité, à moins que je ne vous dise aussi que vous seriez toujours beaucoup plus susceptible d’être Frappé par l’éclair – deux fois – que vous devez gagner la loterie. Beaucoup de conseils nutritionnels sont basés sur exactement ces types de statistiques.

Astuce # 2: Appel pour la sauvegarde

Un argument bien référencé est toujours plus crédible que celle sans sauvegarde. Mais ne soyez pas trop ébloui par les notes de bas de page. J’ai vu des articles de nutrition en ligne parsemés avec de minuscules nombres après chaque phrase et pages sur des pages de références à la fin. Mais un examen plus approfondi révèle que la plupart des références sont des sites Web, des articles de magazines et d’autres sources qui présentent les mêmes arguments, également sans citer aucune preuve solide. C’est l’équivalent du «ouï-dire» devant un tribunal, et nous savons tous que le ouï-dire n’est pas une bonne preuve.

J’ai également vérifié les références et j’ai constaté que les documents cités ne soutiennent pas réellement réellement L’argument que l’auteur faisait. Cela me fait me demander si l’auteur les a réellement lues.

Cela devient très circulaire. Il y a beaucoup de traditions nutritionnelles qui n’ont jamais été prouvées ni même testées de manière sérieuse – comme l’idée que la consommation de protéines et de glucides au même repas altère en quelque sorte votre capacité à les digérer. Il a été simplement répété encore et encore – jusqu’à ce que beaucoup le croient vrai.

Encore pire, il y a une tradition nutritionnelle qui a été définitivement réfutée – comme l’idée que le chocolat aggrave l’acné ou le lait augmente la production de flegmes. Et pourtant, il continue d’être répété (et cru). Je fais constamment des émissions sur des trucs comme celui-ci et vous pouvez les trouver tous dans les archives de l’épisode sur nutritiondiva.quickanddirtytips.com.

Astuce # 3: Vérifiez les deux côtés de l’histoire

Si vous recherchez une source fiable d’informations sur la nutrition, vous voulez quelqu’un qui est prêt à faire ses propres recherches primaires, avec un esprit ouvert. Cela signifie vérifier directement la littérature scientifique et signaler tout ce qu’ils y trouvent. Il n’est pas juste de citer la seule étude qui soutient leur point de vue et de ne pas mentionner les 75 qui le réfutent. Ils n’ont pas besoin de détailler les 76 études, mais ils ont besoin de donner une représentation précise de ce qui existe. les faits, puis être très clairs quand ils commencent à vous donner leur opinion et leur interprétation de ces faits.

Les résultats individuels peuvent varier

Baser le traitement sur les dernières preuves scientifiques, plutôt que personnelles L’expérience, les intuitions ou la sagesse conventionnelle sont appelées médicaments fondés sur des preuves et c’est également le standard de la pratique de la nutrition.

Mais voici la chose: les résultats individuels peuvent varier. La médecine fondée sur des preuves est fondée sur les statistiques. Plus nous avons rassemblé de points de données, plus nous pensons en toute confiance à prédire ce qui se passera. Mais nous ne pouvons pas garantir quelque chose qui était vrai pour 99% de la population sera vraie pour vous.

Et c’est pourquoi même si la recherche montre que manger toutes les trois heures est statistiquement affecté votre taux métabolique, Vous pourriez toujours constater que manger plus souvent vous facilite la perte de poids. Vous pourriez être l’anomalie statistique. Ou, plus probablement, il se peut que manger toutes les trois heures n’affecte pas du tout votre métabolisme mais peut-être vous aide à mieux contrôler votre appétit.

si vous avez déjà trouvé ce qui fonctionne pour vous, alors tout Les statistiques du monde n’ont pas d’importance. Si ce n’est pas le cas, il est logique de commencer par l’approche le plus susceptible de produire de bons résultats. Et c’est pourquoi je vous encourage à regarder au-delà des récits convaincants, un jargon pseudo-scientifique et des témoignages personnels lors de l’achat d’informations sur la santé et recherchent le type de choses que j’ai mentionnées ici.

C’est Monica Reinagel, La diva nutritionnelle, faisant de mon mieux pour obtenir la plupart du temps la plupart du temps. Si vous avez un commentaire, une question ou une suggestion pour un futur sujet de spectacle, publiez-le sur la page Facebook de la diva nutritionnelle ou trouvez-moi sur Twitter.

Passez une bonne journée et mangez quelque chose de bien pour moi!

Soulagez vos sinus avec ces remèdes maison entièrement naturels!

par Bruce et Jeanne Lubin qui savait? 29 octobre 2019 Read 3 minutes

Ces solutions sont faciles, bon marché et surtout, naturelles. En utilisant des huiles essentielles et d’autres héros de remède à domicile, vous serez sur le point de respirer en un rien de temps!

apaisez votre gorge

1. Remplacez une démangeaison dans votre oreille si vous avez des démangeaisons dans votre gorge, vous grattez l’oreille. Lorsque les nerfs de l’oreille sont stimulés, ils créent un réflexe dans la gorge qui provoque un spasme musculaire, ce qui guérit les démangeaisons. 2. La solution de sel l’eau salée est un moyen éprouvé pour apaiser l’irritation de la gorge. Mais il fait plus que soulager la douleur – il peut en fait fonctionner pour dessiner des infections ou des irritants à la surface de votre gorge, où votre corps est mieux en mesure de les traiter. Dissoudre ½ à 1 cuillère à café de sel dans 8 onces d’eau tiède pour un gargarisme à tamiser sur l’inflammation que vous pouvez utiliser toutes les heures ou deux. (Astuce: économisez ces paquets de sel des commandes de plats à emporter pour les restaurants – chacun est de 1 cuillère à café, ce qui facilite le soulagement en déplacement.) Pour plus de puissance de lutte contre les infections, ajoutez quelques tirets de curcuma.

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3. Thé pour soulagement Toute boisson chaude se sentira bien en baisse, mais ce thé contient du miel et des herbes qui luttent contre l’infection et réduisent l’inflammation. Mélanger 1 clou de girofle, ¼ cuillère à café de gingembre en poudre et 1/8 cuillère à café de cannelle moulue. Placer le mélange d’épices dans un infuseur de thé dans 2 tasses d’eau bouillante. Incorporer 4 cuillères à café de miel et sirotez votre chemin vers l’apaisement! 4. Spray de la gorge de l’échinacée de la sauge, un autre combo à base de plantes qui lutte contre les infections fonctionne très bien comme un spray! Verser ¾ tasse d’eau bouillante sur 2 cuillères à soupe de feuilles de sauge et de guimauve ou racine de réglisse. Suivre pendant 30 minutes, puis filtrer. Ajouter ¼ tasse de teinture d’échinacée et 1 cuillère à soupe de miel. Versez dans un flacon pulvérisateur propre et secouez avant de pulvériser deux fois pour chaque utilisation plusieurs fois par jour. Gardez au réfrigérateur entre les utilisations jusqu’à une semaine.

Effacez votre nez

5. Appuyez sur le soulagement en 20 secondes, passons à droite au point (de pression)! Vous pouvez effacer votre nez étouffant et votre tête remplie de pression en poussant votre langue contre le toit de votre bouche tout en appuyant sur un doigt entre vos sourcils. Tenez-vous pendant 20 secondes, et vous commencerez à vous sentir drainant et à la liberté de respirer à nouveau! La science: appuyer sur ces deux points fait que l’os du vomer (traversant les passages nasaux vers la bouche) se rockerait, ce qui desserre votre congestion et déplace le liquide. 6. DIY Saline gouttes Vous pouvez acheter un spray nasal salin ou des gouttes pour apaiser les passages nasaux secs et les sinus et éliminer le mucus, les bactéries et les allergènes. Mais il est simple de faire votre propre rinçage nasal qui est tout aussi efficace. Dans ½ tasse d’eau tiède, mélanger ¼ cuillère à café de sel de mer et 1/8 cuillère à café de bicarbonate de soude. Associez à un pot neti ou à une petite bouteille de giclée (disponible dans un magasin d’aliments naturels ou une pharmacie) pour l’obtenir là où il doit aller. 7. Scentez votre vapeur de douche seule peut vous aider à vous vider la tête, mais l’associer à la bonne huile essentielle le rend d’autant plus puissant. Essayez de mettre quelques gouttes d’huile d’eucalyptus (un décongestionnant naturel) sur le sol d’une douche chaude et de course juste derrière le flux d’eau – donc il ne descend pas ou ne crée pas une situation glissante. Ensuite, inspirez simplement la vapeur.

8. Respirez profondément, vous pouvez également ajouter une goutte d’huile d’eucalyptus dans un bol en verre d’eau cuite. Drapez une serviette sur votre tête pour créer une tente, fermez les yeux et penchez la tête sur le bol pour respirer profondément pendant environ 10 minutes. Répétez plusieurs fois tout au long de la journée, au besoin. 9. Le nez mal de soufflage? Soulagez la brutalité et lubrifiez pour ce prochain coup avec un peu de gelée de pétrole. Pour minimiser la propagation des germes, appliquez avec une boule de coton ou un écouvillon.

Soulagez une toux

10. Solution glissante, les pastilles d’orme glissantes sont un moyen naturel d’étouffer cette toux qui frappe. Vous pouvez également faire un thé: dans 2 tasses d’eau chaude, ajouter 1 cuillère à café de poudre d’orme glissante ou liquide, 1 cuillère à soupe de sucre et une pincée de cannelle moulue. Ensuite, buvez-le! Économisez ce traitement pour les enfants de cinq ans et plus. 11. Guérison du miel oui, les liquides chauds sont parfaits pour régler cette toux. Mais assurez-vous d’ajouter du miel – il apaise les récepteurs de la toux dans la gorge. Ou vous pouvez prendre du miel directement. Pour les adultes, essayez jusqu’à 3 cuillères à café toutes les 2 à 3 heures au besoin (ne donnez pas aux enfants de moins d’un an). 12. Allez pour le pamplemousse, voici un oldie mais un goodie: placez un pamplemousse entier, sectionné en quatre morceaux, dans un pot et couvrez d’eau. Chauffer jusqu’à l’ébullition. Incorporer 1 cuillère à soupe de miel, puis boire le liquide rempli de vitamines et apaisant comme un thé. 13. Soup au poulet épice ajoutez l’ail à votre soupe pour éviter plus que les vampires! L’ail est riche en composés qui aident à affaiblir les virus producteurs de toux dans la piste respiratoire. 14. Le meilleur remède contre la toux de tous les temps, oui, le chocolat! Quel est le secret? Il a une théobromine, que les études médicales ont trouvé supprime en fait la toux mieux que la codéine (un ingrédient commun en médecine de la toux). La prochaine fois qu’une toux arrive, suce un morceau de chocolat noir.

sur l’auteur

Bruce et Jeanne Lubin

Bruce Lubin et Jeanne Bossolina-Lubin sont les fiers parents de trois garçons et plus d’une douzaine de livres. Après avoir sauvé des milliers par an en utilisant des conseils de tous les jours et de simples séances de vie, ils ont lancé leur propre entreprise dans l’espoir de partager leurs connaissances avec les autres. Ils sont connus pour entrer dans les réfrigérateurs de leurs amis pour retourner leurs œufs à l’envers afin qu’ils durent plus longtemps.

Les graisses saturées dans l’huile de noix de coco augmenteront-elles votre cholestérol? Plus précisément, est-ce important? Nutrition Diva nous donne une mise à jour sur les dernières recherches.

Par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 12 février 2014 Readepisode de 3 minutes # 271 Plare Pause Écouter Comment l’huile de coco affecte-t-elle le cholestérol? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Eh bien, depuis mon épisode original sur l’huile de coco, il y a eu une nouvelle étude chez l’homme. Des chercheurs en Malaisie ont constaté que le cholestérol LDL augmentait de 8% sur un régime riche en huile de noix de coco contre un régime riche en huile d’olive. Maintenant, la Malaisie est un exportateur majeur de l’huile de coco, donc lorsque les chercheurs ont rédigé les résultats de publication, ils n’ont pas mentionné le cholestérol dans le titre ou le résumé, en choisissant plutôt de se concentrer sur les paramètres où le régime alimentaire de l’huile de noix de coco n’a eu aucun effet malade.

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