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Lassen Sie uns zuerst die verschiedenen Komponenten kennenlernen:

por | Ene 11, 2023 | blog

Lassen Sie uns zuerst die verschiedenen Komponenten kennenlernen:

Ich habe schon einmal Zumba -Kurse gesehen und viele Teilnehmer sehen so aus, als wären sie halb dort – eine schlechte Körperhaltung und eine Gespräch. Dies führt dazu, dass sich die Muskeln und Gelenke sporadisch bewegen. Ziehen Sie also nicht auf – zahlen Sie die Aufmerksamkeit auf den Ausbilder und behalten Sie eine gute Haltung bei. Auf diese Weise werden Sie auf diese Weise ein besseres Training bekommen! /p> Alle Inhalte hier dienen nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield erhielt Bachelor- und Master -Abschlüsse von der University of Idaho in Sportwissenschaft und Sportphysiologie; persönliche Ausbildung sowie Kraft- und Konditionierungszertifizierungen der National Strength and Conditioning Association (NSCA); Eine Sportzertifizierung der International Society of Sports Nutrition (ISSN), einer fortschrittlichen Fahrradanpassungszertifizierung von Serotta. Er verfügt über mehr als 11 Jahre Erfahrung in Coaching-Profi-, Collegiate- und Freizeitsportlern aus allen Sportarten. Wie Hunderten von Kunden half, Gewichtsverlust- und Fitnesserfolg zu erzielen. Ein Anruf von Ihrer Arztpraxis zu erhalten, dass Ihr Cholesterin hoch ist, kann ziemlich beängstigend sein. Lassen Sie uns erfahren, was die Zahlen in diesem Panel wirklich bedeuten und wie Ärzte entscheiden, wann es Zeit für ein Medikament ist.

von Sanaz Majd, MD House Call Doctor 28. Januar 2016 4-minütiges Readisede #206 Play Pause Hören Sie zu, wie Sie Ihr Cholesterin interpretieren. Wir haben derzeit Wiedergabeprobleme auf Safari. Wenn Sie das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Einige Werte werden höher bevorzugt und einige Werte werden niedriger. Welcher ist welcher? Und wie fassen Sie alles zusammen, um festzustellen, ob Sie eine Behandlung benötigen?

Nun, lassen Sie uns zuerst die verschiedenen Komponenten kennenlernen:

Gesamtcholesterin

Dies umfasst alle verschiedenen Cholesterin -Panel -Komponenten, die alle in eine Zahl zusammengefasst sind. Ich würde nicht zu aufgeregt sein, wenn diese Zahl erhöht ist, solange die anderen Komponenten innerhalb der normalen Grenzen liegen. Denn schließlich ist Ihr guter Cholesterinwert (der vorzugsweise erhöht ist) auch in der Gesamtsumme enthalten. Wenn Ihr gutes Cholesterin erhöht ist, ist Ihre Gesamtsumme zu

hier eine Formel für die Berechnung der Gesamtsumme:

Gesamtcholesterin = LDL + HDL + 20% Ihrer Gesamt -Triglyceridspiegel

HDL

Dies wird als "gutes" Cholesterin bezeichnet. Im Idealfall bevorzugen wir diese Zahl als über 40. Je höher, desto besser, da sie Herzschutz ist. Wenn also Ihre anderen „schlechten“ Cholesterin -Zahlen erhöht sind, hilft eine erhöhte HDL, einem Teil dieses Risikos entgegenzuwirken. Wie erhöht man diese Zahl? Durch Bewegung und körperliche Aktivität. Diabetiker, die eine Diät mit hoher Zucker konsumieren, und schwere Alkoholtrinker zeigen oft einen hohen Triglyceridwert. Beachten Sie außerdem, dass die anderen Werte berechnet werden können, wenn Sie für Ihr Cholesterinspan für Ihr Cholesterinspiegel nicht fasten. Das Triglycerid kann jedoch egal was passiert. Wenn ein genauer Triglyceridwert gewünscht wird, ist ein 12-stündiges Fasten (was nichts zu essen oder trinken) ideal.

Ein Normalwert wird als weniger als 150 angesehen. Erreichen von 300 bis 400. Sehr erhöhte Werte sind wichtig zu behandeln, da eines seiner Hauptrisiken eine schwere Krankheit verursacht, die als Pankreatitis (oder Entzündung der Bauchspeicheldrüse) bezeichnet wird, wenn sie nicht behandelt werden. > Schließlich, aber sicherlich nicht zuletzt ist das LDL -Cholesterinspiegel den wohl wichtigsten Wert im Cholesterinpanel, was die größte Korrelation zwischen Cholesterin und Herzerkrankungen bedeutet. Erhöhte LDL -Spiegel weisen auf die größten Risiken für Plaque -Aufbau in den Blutgefäßen hin.

Die Hauptgruppe von Cholesterinmedikamenten zur Senkung des Herzkrankheitsrisikos Die meisten Ziele LDL -Cholesterin. Ein Normalwert wird für die meisten Menschen als weniger als 130 angesehen. Diejenigen mit Herzerkrankungen, Diabetes, Nierenerkrankungen oder mit Medikamenten behandelt werden können niedrigere LDL -Ziele haben. Komponenten können Medikamente erfordern. Nur weil ein oder mehrere Ihrer Werte erhöht sind, heißt das nicht, dass Sie jetzt ein Statin aufnehmen müssen. Ärzte berücksichtigen Ihre Zahlen zusammen mit Ihren Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Schlaganfälle und bestimmen dann Ihr Risiko. Als „Framingham Score“ bezeichnet, die eine Punktzahl basiert, die auf Ihren Cholesterin -Zahlen, Geschlecht, Alter und anderen Risikofaktoren basiert, indem Sie in den nächsten 10 Jahren Ihr persönliches Risiko für Herzkrankheiten ermitteln. Sie können mit den besten Informationen bewaffnet sein, bevor Ihr Arzt Sie auffordert, Ihre erhöhten Cholesterinspiegel zu besprechen. Finden Sie Ihre Framingham -Punktzahl und besprechen Sie, wie die beste Option für die Behandlung für Sie sein wird. Sie können mich sogar auf Pinterest finden! Dieser Inhalt ersetzt keine medizinische Beratung und ersetzt kein medizinisches Urteilsvermögen oder Argumentation durch Ihren eigenen persönlichen Gesundheitsdienstleister. Bitte suchen Sie immer einen lizenzierten Arzt in Ihrer Region in Bezug auf alle gesundheitsbezogenen Fragen und Probleme. Dieser Inhalt ersetzt keine medizinische Beratung und ersetzt kein medizinisches Urteilsvermögen oder Argumentation durch Ihren eigenen persönlichen Gesundheitsdienstleister. Bitte suchen Sie immer einen lizenzierten Arzt in Ihrer Region in Bezug auf alle gesundheitsbezogenen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Sanaz Majd, Md

dr. Sanaz Majd ist ein Vorstandsarzt für Familienmedizin, der das Drexel University College of Medicine in Philadelphia abgeschlossen hat. Ihre besonderen Interessen sind Frauengesundheit und Patientenerziehung.

Schlaflähmung ist ein ausgeflipptes Phänomen, das Geistergeschichten und Alien -Entführungsverschwörungen inspiriert hat. Glücklicherweise gibt es eine wissenschaftliche Erklärung dafür, warum es passiert, und auch Möglichkeiten, dies zu verhindern. Schlaflähmung Wir haben derzeit Wiedergabeprobleme auf Safari. Wenn Sie das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Die schnelle und schmutzige Schlaflähmung ist eine beängstigende Erfahrung, in der Sie aufwachen, sich aber gelähmt fühlen, sowie Angst und vielleicht Halluzinationen. Die Schlaflähmung ist darauf zurückzuführen, dass das Gehirn nicht vollständig vom REM -Schlaf zum Aufwachen übergeht. Menschen mit Narkolepsie oder Angst- oder Trauma-bedingten Erkrankungen haben eher Schlaflähmung. Die Schüler haben es auch eher. Wenn Sie häufig ohne eindeutigen Grund eine Schlaflähmung haben, können Sie von einer kognitiven Verhaltenstherapie für wiederkehrende isolierte Schlaflähmung (RISP) profitieren gelähmt! Sie haben auch dieses unterdrückerische Gefühl in Ihrer Brust, als ob etwas Schweres darauf sitzt, und ein unheimliches Gefühl, dass jemand mit Ihnen im Raum ist. Dein Herz pocht und alles spiral und wird immer unwirklicher, wenn du schweigend drinnen schreist.

Ist das eine großartige Horrorfilmszene oder etwas Unheimlicheres? ?

Verschiedene Kulturen haben diese erschreckende Erfahrung auf verschiedene Weise erklärt. In der brasilianischen Folklore lauert eine Krone mit langen Fingernägeln auf Dächern und Trampeln auf Schläferbruhen. In der japanischen Mythologie kommen rachsüchtige Geister, um ihre weicode inhaltsstoffe Feinde zu ersticken, während sie schlafen. Für kanadische Eskimos sind es die Zauber der Schamanen, die den Schläfer lähmen und ihnen Halluzinationen geben. In der zeitgenössischen amerikanischen Kultur hat die Schlaflähmung die Mythologie außerirdischer Entführungen übernommen – Sleepers wachen nicht in der Lage, sich zu bewegen, das Vorhandensein von Außerirdischen im Raum zu sehen oder zu spüren, während sie zappelnde Empfindungen und ein Gefühl des Erstickens erleben.

Aber es stellt sich heraus Wachen. Wenn Sie jedoch Student oder jemand mit einer psychologischen Diagnose sind, steigen Ihre Wahrscheinlichkeit, dass sie sich auf fast 1 zu 3 befinden. . Aber warum passiert es überhaupt, wann sollten Sie sich darüber Sorgen machen, und wie können Sie Schlaflähmung verhindern?

Warum passiert Schlaflähmung? Lähmung passiert tatsächlich jede Nacht, wenn Sie schlafen, obwohl Sie sich dessen normalerweise nicht bewusst sind. Das liegt an einer speziellen Art von Schlaf, die als Rapid Eye -Bewegung oder REM -Schlaf bezeichnet wird.

Während der REM ist Ihr Gehirn sehr aktiv – die elektrischen Signale aus dem Gehirn sehen fast wie die Signale aus, die es hat, wenn Sie wach sind . Es tritt in einigen Stücken auf, hauptsächlich in der zweiten Hälfte der Nacht. Während der REM ist Ihr Gehirn sehr aktiv – die elektrischen Signale aus dem Gehirn sehen fast wie die Signale aus, die es hat, wenn Sie wach sind. Dies ist auch der Fall, wenn das meiste Träumen stattfindet, zusammen mit viel emotionaler Verarbeitung, die das Gehirn hinter den Kulissen macht. Abgesehen von den Augen, die sich viel bewegen (daher „schnelle Augenbewegung“), verlieren Ihre Muskeln den Ton. Dies ist die Art und Weise, wie Sie Ihre Träume auswirken können. Normalerweise merkt man nicht, dass dies geschieht, weil Sie schlafen. Aber manchmal wird der Schleier zwischen Schlaf und Wake dünn und Sie spannen gleichzeitig sowohl Wachheit als auch REM -Schlaf. . Oft kommt dies auch mit einem rennenden Herzen, Angst und manchmal sogar mit dem bevorstehenden Tod. Das Gefühl kann einige Sekunden bis ein paar Minuten dauern. Diese Sekunden und Minuten können sich wie eine lange Zeit anfühlen, wenn Sie vor Ihrem Verstand Angst haben. Kein Wunder, dass die Menschen auf der ganzen Welt eine Schlaflähmung für einen dämonischen Angriff verwiesen haben!

Was macht manche Menschen anfälliger für die Schlaflähmung? Es ist einfach ein temporäres Snafu in den Schlaf-Wake-Gehirnsystemen, die Sie nicht vollständig vom Schlaf zum Wachsamkeit wechseln konnten. Wenn es Ihnen nur selten vorkommt, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Zum Beispiel kann diejenigen mit Narkolepsie, einer Schlaf-Wach-Störung, die die Fähigkeit einer Person, wach zu bleiben, stört. Schlaflähmung kann Teil ihrer regelmäßigen Erfahrung sein. Oft hat Narkolepsie nicht nur Schlaflähmungen beim Wachen, sondern auch Halluzinationen beim Einschlafen (als „hypnagogische Halluzinationen“ bezeichnet), plötzlich einschlafen oder muskeln tagsüber einen Muskeltonus verlieren und schlechte Nachtschlafqualität haben. Wenn Sie diese Symptome erleben, sollten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an eine Schlafstudie bitten. Störung, soziale Angst oder Todesangst ist mit einem höheren Risiko für Schlaflähmung verbunden. Nachdem ein Trauma erlebt oder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) hat Risiko einer Schlaflähmung. Es ist nicht klar, ob dies daran liegt, dass Menschen in ihren späten Teenagern und frühen Zwanzigern eher anfällige für die Schlaflähmung sind, oder weil die Schüler Lebensstile haben, die die Schlaflähmung wahrscheinlicher machen. Zum Beispiel ziehen die Schüler eher All-Nighter-Studien, haben Perioden mit hohem Stress, Alkoholgetränk oder Verwendung von Freizeitmedikamenten, die alle Schlaf stören und Schlaflähmung verursachen können. Lähmung

Wenn Sie eine medizinische oder psychiatrische Störung haben, die die Schlaflähmung wahrscheinlicher macht, wie Narkolepsie oder eine Angststörung, ist es das Wichtigste, eine Behandlung für diese Störung zu erhalten. Wenn Sie jedoch keine dieser anderen Störungen haben – oder Sie zum Beispiel bereits wegen einer Störung wie Angst behandelt werden -, können Sie immer noch eine Schlaflähmung haben, dies kann auf allgemeine Störungen Ihres Schlafes zurückzuführen sein. Hier finden Sie, was Sie tun müssen, um Ihren Schlaf zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung zu verringern:

1. Halten Sie einen konsistenten Schlaf-Wake-Zeitplan und holen Sie sich genug Schlaf. Dies kann auf ein Phänomen namens "REM Rebound" zurückzuführen sein. Erinnern Sie sich an Rem Sleep, die Art des Schlafes, in dem wir unbeweglich sind, aber träumen? Wenn das Gehirn wiederholt nicht genug REM -Schlaf bekommt, wird es diesem wichtigen Schlafprozess entzogen. Wenn Sie das nächste Mal schlafen, bemüht sich Ihr Gehirn, das Defizit auszugleichen, indem Sie schneller in REM springen als gewöhnlich und intensiverer Gehirnaktivität. Dies macht es wahrscheinlicher, dass Sie einen unvollständigen Übergang zwischen REM und Wake haben und daher eher eine Schlaflähmung haben. Dieser wichtige Schlafprozess. -Wake -Zeitplan. Machen Sie mit dem Alarm auf, auch wenn Sie in dieser Nacht nicht gut geschlafen haben, und gehen Sie abends ins Bett, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Nach ein paar Tagen oder Wochen, in denen Sie mit Ihrer Weckzeit konsistent bleiben, wird sich Ihr Körper jede Nacht etwa zur gleichen Zeit schläfrig machen. Müssen Sie vermeiden, etwas zu stimulierend (wie das Spielen von Videospielen) vor dem Schlafengehen zu tun.

2. Üben Sie Entspannung oder Meditation

Laut einer kürzlich durchgeführten Studie kann das Entspannen von Körper und Geist die Schlaflähmung verringern oder sogar beseitigen.

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